banan waga

[...] do ocenienia diete, wiek 19 lat wzrost 190 cm, cel zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Potrzebnej na tescie sprawnosciowym ŚNIADANIE -mleko 3,2% 300ml -płatki owsiane 75g -2 banany -2 jajka kurze cale -oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe OKEY II ŚNIADANIE -chleb żytni razowy 3-4kromki -szynka drobiowa -jabłko -orzechy włoskie 50g OK OBIAD (posiłek [...]

[...] omega-3 Przed treningiem: -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -szynka,ser,ogórek Po treningu: -Mutant Mass 130g == 30 min przerwy == -filet z kurczaka -kasza gryczana 100g -banan Kolacja: -jajko 2x -jakieś warzywo -chleb pełnoziarnisty 2 kromki -nasiona słonecznika 20g -kapsułka omega-3 Podwieczorek: -maślanka truskawkowa 250ml Z góry dziękuję [...]

[...] -jaja cale 1szt -bialka jaj 2 szt. -owoc sezonowy II sniadanie -BX prolongatum porcja -szklanka mleka/kubek jogurty - czasami zamiast tego jakis owoc sezonowy lub banan -orzechy/maslo orzechowe b/c i soli (taki pudding powstaje smaczny) -sok warzywny wlasnej roboty Lunch -Kasza gryczana -chude mieso wieprzowe / wolowe / piers z [...]

Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal II Oliwa z oliwek [...]

[...] śniadanie ser twarogowy półtłusty 250g gainer III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk w sosie własnym 130g IV posiłek (potreningowy) banan(zaraz po treningu) ryż (zamiennie) 100g gainer V posiłek chleb żytni razowy 80g pierś z kurczaka 100g margaryna 20g duzo warzyw VI posiłek ser twarogowy chudy 250g [...]

[...] 1,5 t + 100 g płatki owsiane 444 kcal 19g b 8g t 73g ww 11:00 2 parówki drobiowe (120g) + bułka + 3 jajka 689 kcal 47g b 45g t 55g ww 14:00 100 g twaróg półtłusty + banan 228kcal 17g b 4g t 25g ww 16:00 Obiad Obiady mam przygotowywane dla całej rodziny… Moge jedynie wyciągać średnią z całego tygodnia, jeśli chodzi o [...]

[...] parówki drobiowe (120g) + bułka + 3 jajka 689 kcal 47g b 45g t 55g ww jaja moga byc zamiast bulki daj chleb razowy parówki wyrzuc. warzywa 14:00 100 g twaróg półtłusty + banan 228kcal 17g b 4g t 25g ww daj jeszcze inne zródło wegli przócz banana np.ryz brazowy 16:00 Obiad Obiady mam przygotowywane dla całej rodziny Moge jedynie wyciągać [...]

Prosze o ocene diety :) Wiek 17 Cel: Masa/Sila przy SW 3xtyg i 3xsilka Wzrost: 182 Waga: 79 Zapotrzebowanie na kalorie: 3000-3100 Dieta po wakacjach ulegnie drobnym modyfikacjom, zmienia sie pory treningow i posilkow :p I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + [...]

Wiek: 16 Waga: 63kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia: Masa Zapotrzebowanie w kcal: 2400 I posilek Platki owsiane z rodzynkami + jajko II posilek Jakiś owoc + jogurt III posilek ryz+piersi z kurczaka TRENING IV Posilek Banan + kanapki z serem / szynką V posilek ryz + jajko Proszę o korekte mojej diety. Zmieniony przez - Anonim0101 w dniu 2008-07-22 [...]

[...] 78 cel: masa miesniowa zapotrzebowanie: ok 3000kalori staz: chce zaczac treningi razem z ta dieta czyli jak narazie zerowy godz.7.15 100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu+oliwa z oliwek godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty godz.13.30 jogurt 500ml+1banan godz.15.00 100g makaronu+200g twarogu+dżem [...]

witam, proszę korektę diety na masę staż ok 15 miesięcy wiek 17 waga 77 zapotrzebowanie kaloryczne ( z tego co po długich zmaganiach wyliczyłem) 3297 to moja 1 dieta , póki co wszystko dobrze szło bez trzymania jakiejś ściślejszej dietki, ale teraz zastój I śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser twarogowy chudy 100g Szynka z [...]

[...] pierwsza dieta prosze od sprawdzenie Wiek: 16 lat Waga 76 kg (dużo tłuszczu) Wzrost: 179 cm Zapotrzebowanie nie wiem ile kalorii Cel: Zbicie tłuszczu I sniadanie: Jogurt + banan + herbata 250 ml mleka / orzechy włoskie + waza i szynka 250 ml mleka II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego chudego / jabłko + herbata + kromka [...]

[...] 766 kcal III posiłek – 13:00 pieczywo razowe – 120g polędwica drobiowa – 50g pomidor – 200 g jaja całe (2) – 120g banan – 200g B 37g T 15g W 107g – 717 kcal IV posiłek – 15:30 kurczak (pierś) – 100g ryż biały – 150 g sałata – [...]

[...] T-13 W-43 4 posilek 17:30 który zawsze jest przed treningowym inaczej nie da rady 100g piers z kury + 125g ryz + oliwa + warzywa B-30 T-7 W-96 TRENING - zaraz po treningu banan + bcaa + aminokwasy 5 posilek około 40 min po treningu i jest to ostatni w dniu tutaj nie mam pojęcia co zjeśc mam do dyspozycji bcaa complex 2200 i super amino 4800 [...]

Witam. Proszę o ocenkę diety :]. Płeć: kobieta Wiek: 19 lat Waga: 63kg Wzrost: 170cm Cel: Redukcja Posiłek 1 - godz. 9:00 Otręby pszenne, siemie lniane, ser twarogowy chudy, banan B 22g / T 11g/ W 27g 315 kcal Posiłek 2 - godz. 11.30 Tuńczyk w oleju, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek B 28g/ T 15g/ W 4g 265 kcal Posiłek 3 - godz. 14 [...]

natty Otręby pszenne, siemie lniane, ser twarogowy chudy, banan B 22g / T 11g/ W 27g 315 kcal daj jajka zamiast sera,mozesz dodac mleko Posiłek 2 - godz. 11.30 Tuńczyk w oleju, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek B 28g/ T 15g/ W 4g 265 kcal ok Posiłek 3 - godz. 14 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka bez skóry, brokuły (i tu nie wiem czy nie dodawać [...]

Witam, O sobie Wiek - 28lat Wzrost - 180cm Waga - 94kg Staż treningu (boks/kickboxing)- 1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez [...]

[...] nick z sfd). Poznałem go akurat w moim dzienniku i się zgraliśmy i dobre pół roku razem ćwiczymy. Tyle o mnie teraz przejdzmy do konkretów: Dni treningowe: 1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 2. 100g ryżu białego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g [...]

[...] bo samymi powtórzeniami nic nie idzie) Dieta: 1.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g brokułów, 20ml oliwa 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g brokułów, 20ml oliwy Suplementacja: 10g bcaa przed/ po [...]

[...] 15,15,15,15 (Ok.) Super trening, tylko takie ostatnio są! Przedramienia nie zrobiłem bo byłem zmuszony ćwiczyć wieczorem a zawsze pełno ludzi jest. Dieta: 1.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 2.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 3.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g mixu warzywnego(brokuły, [...]